Blutwerte Leber
Die Gesundheit der Leber bei Kraftsportlern und Fitness Athleten anhand der Blutwerte zu beurteilen, kann manchmal etwas...
Der eigene Kalorienbedarf
Es gibt unzählige Kalorienrechner im Internet zur freien Verfügung. Hier hast du auch einen auf meiner Webseite. Doch es...
Protein Pancakes
Richtig leckere Protein-Pancakes mit geilen Werten für eine zielgerichtete Ernährung bekommst du ganz einfach mit 3+1...
Eiklar
Im heutigen Beitrag möchte ich über die Vorteile von Eiklar schreiben und warum ich es regelmäßig nutze. Natürlich hat ein...
Kohlenhydrate
Das Thema Kohlenhydrate führt immer wieder zu heftigen Diskussionen. Ob Kohlenhydrate schlecht oder gut sind, ist wie so...
Sekundäre Pflanzenstoffe
Nach den Ballaststoffen möchte ich zumindest ein paar kurze Worte zu den sekundären Pflanzenstoffen verlieren. Sie haben...
Ballaststoffe
Ballaststoffe haben keinen direkten Einfluss auf deine Fitnessziele, so wie Protein, Fett und Kohlenhydrate. Deswegen...
Fett
Fett ist für den Körper sowohl ein Baustoff als auch eine Energiequelle. Fett ist essentiell und ähnlich wie beim Protein,...
Protein
Der Makronährstoff Protein ist der Hauptbaustoff für den Körper. Zellgewebe, Muskulatur, Enzyme, Hormone und das...
47 essentielle Bausteine
Es gibt 47 essentielle Bausteine die dein Körper benötigt. Essentiell heisst, das dein Körper diese Stoffe nicht selbst...
Ernährungsgrundlagen
Um das Thema Ernährung zu verstehen, gehe ich als erstes auf die Grundlagen der Ernährung ein. Alles andere baut dann...
Ketoscience
Fakten und Forschung zu Ketonen und exogenen Ketonen