von Marco Martin | Dez. 11, 2024 | Ernährung
Es gibt unzählige Kalorienrechner im Internet zur freien Verfügung. Hier hast du auch einen auf meiner Webseite. Doch es kann auch ganz interressant sein, den eigene Kalorienbedarf selbst auszurechenen, denn dabei lernst du gleich ein paar Dinge auf die es ankommt....
von Marco Martin | Nov. 25, 2024 | Ernährung
Im heutigen Beitrag möchte ich über die Vorteile von Eiklar schreiben und warum ich es regelmäßig nutze. Natürlich hat ein Eiklar Produkt rein auf die Ernährung gesehen, keinen wirklichen Vorteil gegenüber von normalen Eiern oder aber selbst vom Eigelb getrennten...
von Marco Martin | Nov. 20, 2024 | Ernährung
Das Thema Kohlenhydrate führt immer wieder zu heftigen Diskussionen. Ob Kohlenhydrate schlecht oder gut sind, ist wie so oft eine Frage der Dosis. Wenn wir über einen längeren Zeitraum zu viele Kohlenhydrate essen, dann ist das ganz klar gesundheitsschädlich für...
von Marco Martin | Nov. 20, 2024 | Ernährung
Nach den Ballaststoffen möchte ich zumindest ein paar kurze Worte zu den sekundären Pflanzenstoffen verlieren. Sie haben zwar keinen direkten Einfluss auf eine zielgerichtete Fitness- und Bodybuilding Ernährung, aber spielen eine wichtige Rolle in unserer Gesundheit....
von Marco Martin | Nov. 18, 2024 | Ernährung
Ballaststoffe haben keinen direkten Einfluss auf deine Fitnessziele, so wie Protein, Fett und Kohlenhydrate. Deswegen werden sie leider oft etwas stiefmütterlich behandelt und gerade in der aktuell modernen Kultur des „Es kommt nur auf die Kalorienbilanz an“ oft...
von Marco Martin | Nov. 17, 2024 | Ernährung
Fett ist für den Körper sowohl ein Baustoff als auch eine Energiequelle. Fett ist essentiell und ähnlich wie beim Protein, werden Hormone und Teile des Immunsystems aus Fettsäuren gebildet. Die 3 offiziell anerkannt essentiellen Fettsäuren sind, Arachidonsäure (AA /...
